Vitamins Deficiency: शरीर में विटामिंस की कमी होने पर आप कई खतरनाक बीमारियों के शिकार हो सकते हैं । इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए आपको खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए । तो आइए जानते हैं विटामिंस की कमी होने कौन- से लक्षण दिखाई देते हैं ।
लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए शरीर को सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है । अगर बॉडी में किसी भी विटामिन की कमी हो जाए, तो आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं । इसलिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे शरीर को सभी विटामिन्स मिल सकें ।
शरीर मे पोषक तत्वों की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिससे आप कई तरह की बीमारियों के शिकार होते हैं । ऐसे में आप स्किन, बाल, मांसपेशियां या आंखों से संबंधित समस्या से जूझ सकते हैं । हालांकि उचित खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी की पूर्ति कर सकते हैं । आइए जानते हैं, शरीर में विटामिंस की कमी से कौन- से लक्षण नजर आते हैं ।
विटामिंस की कमी से नजर आते हैं ये लक्षण-
रात को धुंधला नजर आना
Vitamins Deficiency: शरीर में विटामिन- ए की कमी से रात में कम दिखाई देता है या नजर आना ही बंद हो जाता है । समय पर इस बीमारी का इलाज न किया जाए, तो आप रतौंधी के शिकार हो सकते हैं । शरीर में विटामिन- ए की कमी की पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, दही, सोयाबीन आदि जरूर शामिल करें ।
स्किन संबंधित समस्या
Vitamins Deficiency: स्किन संबंधित समस्या भी विटामिंस की कमी से हो सकती है । शरीर में जिंक, विटामिन बी 6 की कमी से स्किन पर पपड़ी दिखाई देने लगती है । इसके अलावा आप बालों की समस्या से भी परेशान हो सकते हैं । स्किन और बालों को हेल्दी रखने के लिए नियामित रूप से साबुत अनाज, डेयरी प्रोडक्ट, फलों आदि का सेवन करना चाहिए ।
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मसूड़ों से खून निकलना
Vitamins Deficiency: शरीर में विटामिन्स की कमी से मसूड़े भी कमजोर होने लगते हैं । ऐसे में कभी- कभी खून भी निकलने लगता है । विटामिन- सी की कमी से इस समस्या का सामना करना पड़ता है । शरीर में इस पोषक तत्व की कमी को दूर करने के लिए सिट्रस फ्रूट्स यानी संतरा, नींबू को डाइट में शामिल करें । जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं ।
मुंह में छाले की समस्या
Vitamins Deficiency: कई बार मुंह में छाले पोषक तत्वों की कमी से भी होते हैं । अगर शरीर में आयरन, विटामिन बी 1 की कमी हो जाए, तो आप मुंह में छाले की समस्या से परेशान हो सकते हैं ।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए । कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें ।
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