Vitamins Deficiency: विटामिंस की कमी से नजर आते हैं ये लक्षण, जानें बीमारियों से बचने के क्या है उपाय

Vitamins Deficiency: शरीर में विटामिंस की कमी होने पर आप कई खतरनाक बीमारियों के शिकार हो सकते हैं । इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए आपको खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए । तो आइए जानते हैं विटामिंस की कमी होने कौन- से लक्षण दिखाई देते हैं ।

लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए शरीर को सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है । अगर बॉडी में किसी भी विटामिन की कमी हो जाए, तो आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं । इसलिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे शरीर को सभी विटामिन्स मिल सकें ।

शरीर मे पोषक तत्वों की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिससे आप कई तरह की बीमारियों के शिकार होते हैं । ऐसे में आप स्किन, बाल, मांसपेशियां या आंखों से संबंधित समस्या से जूझ सकते हैं । हालांकि उचित खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी की पूर्ति कर सकते हैं । आइए जानते हैं, शरीर में विटामिंस की कमी से कौन- से लक्षण नजर आते हैं ।

विटामिंस की कमी से नजर आते हैं ये लक्षण-

रात को धुंधला नजर आना

Vitamins Deficiency: शरीर में विटामिन- ए की कमी से रात में कम दिखाई देता है या नजर आना ही बंद हो जाता है । समय पर इस बीमारी का इलाज न किया जाए, तो आप रतौंधी के शिकार हो सकते हैं । शरीर में विटामिन- ए की कमी की पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, दही, सोयाबीन आदि जरूर शामिल करें ।

स्किन संबंधित समस्या

Vitamins Deficiency: स्किन संबंधित समस्या भी विटामिंस की कमी से हो सकती है । शरीर में जिंक, विटामिन बी 6 की कमी से स्किन पर पपड़ी दिखाई देने लगती है । इसके अलावा आप बालों की समस्या से भी परेशान हो सकते हैं । स्किन और बालों को हेल्दी रखने के लिए नियामित रूप से साबुत अनाज, डेयरी प्रोडक्ट, फलों आदि का सेवन करना चाहिए ।

जंतर- मंतर पर कल की हिंसा देखकर विनेश फोगाट का बड़ा ऐलान- हम सभी मेडल करेंगे वापस

मसूड़ों से खून निकलना

Vitamins Deficiency: शरीर में विटामिन्स की कमी से मसूड़े भी कमजोर होने लगते हैं । ऐसे में कभी- कभी खून भी निकलने लगता है । विटामिन- सी की कमी से इस समस्या का सामना करना पड़ता है । शरीर में इस पोषक तत्व की कमी को दूर करने के लिए सिट्रस फ्रूट्स यानी संतरा, नींबू को डाइट में शामिल करें । जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं ।

मुंह में छाले की समस्या

Vitamins Deficiency: कई बार मुंह में छाले पोषक तत्वों की कमी से भी होते हैं । अगर शरीर में आयरन, विटामिन बी 1 की कमी हो जाए, तो आप मुंह में छाले की समस्या से परेशान हो सकते हैं ।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए । कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें ।

देश–दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म–कर्म… पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें Social Awaj News ऐप