Improve Digestion: अगर आप भी अपचन से परेशान तो जाने क्या हैं घरेलू उपाये 

Improve Digestion: पाचन की दिक्कत नई है । खासतौर पर आजकी बिजी लाइफ में इस समस्या से सभी कभी न कभी जूझते हैं । अगर आप भी अक्सर अपच से परेशान रहते हैं तो जानें इसका इलाज कैसे क्या जाए?

पाचन से जुड़ी दिक्कतें बेहद आम हैं । हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी तरह की पाचन की समस्या से जूझ रहा है । पाचन से जुड़ी तकलीफों के पीछे कई कारण हो सकते हैं । जिसमें जंक फूड का सेवन, खराब लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज न करना आदि सब शामिल है ।

सेहत से जुड़ी ऐसी कई समस्याएं हैं, जिन्हें पाचन की दिक्कतों से जोड़ा भी जाता है । हालांकि, अगर आप भी खराब पाचन से जूझ रहे हैं, तो हम आपको इसका राज़ बता सकते हैं । आयुर्वेद में पाचन को ठीक करने के कई उपाय बताए हैं, जिन्हें आजमाना बेहद आसान है । तो आइए जानें कि पाचन को किस तरह सुधारा जा सकता है ।

ठंडी चीजों से दूरी

Improve Digestion: ठंडा पानी गर्मियों में सभी को पसंद आता है, लेकिन हमारे पेट को गर्म चीज़ें ज़्यादा पसंद आती हैं । इसलिए ठंडी ड्रिंक्स, पानी और खाने से दूरी बनाएं । गुनगुने या गर्म खाने और ड्रिंक्स पचने में कम समय लगता है और इससे पाचन की सेहत भी बेहतर होती है ।

शरीर की मूवमेंट है जरूरी

Improve Digestion: अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर है, तो आपको पाचन की समस्या होगी ही । रोजाना 100 से 200 कदम चलना भी पाचन के लिए बेहद अच्छा साबित हो सकता है । इसे शतपावली कहा जाता है । इसके अलावा रोजाना एक फिजिकल रूटीन बनाएं और उसमें थोड़ी बहुत एक्सरसाइज को शामिल करें । इससे आपकी भूख में सुधार के साथ पाचन भी बेहतर होगा ।

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गहरी सांसे लें

Improve Digestion: खाना खाने से पहले 5 बार गहरी सांसे लें । इससे आपके पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिवेट होने में मदद मिलेगी । आपको बता दें कि पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम का मतलब है दिमाग का पाचन और आराम का सिस्टम । इससे खाने और पाचन से पहले हमारे दिमाग सही तरीके से काम करता है ।

Note: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए । कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें ।